Termogênicos Naturais Para Perca De Peso

Termogênicos Naturais Para Perca De Peso

Mas O Que São Alimentos Termogênicos? As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de elevar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de lipídeos.

Isso ocorre porque a termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema pode ajudar no controle da perda de peso e obesidade.

Vale ressaltar que todos os alimentos usam energia para serem metabolizados pelo organismo, mas há alguns que se destacam mais do que outros, para induzir o metabolismo a trabalhar em uma taxa mais rápida, são chamados O Que São Alimentos Termogênicos.

E todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado em seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos naturais.

Então, consumindo algum produto que tem esse recurso, perda de peso pode ser alcançado se esse é o seu principal objetivo. Mas observe que eles sozinhos não têm poderes mágicos! Se eles não estão associados com atividades físicas freqüentes e uma dieta equilibrada, eles não têm nenhum efeito sobre o seu corpo.

Lista de Alimentos Termogênicos 

  • Cafeína: Primeiro elemento da Lista de Alimentos Termogênicos.É uma substância vegetal estimulante, capaz de atravessar a barreira do nosso cérebro e promover vários benefícios, tais como aumento da energia e disposição, diminuição da fadiga, desempenho desportivo melhorado e efeito termogênico.

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  • Canela: Segundo elemento da Lista de Alimentos Termogênicos, a canela também aumenta o metabolismo basal e tem um alto teor de cálcio mineral, uma substância importante para a perda de peso. Polvilhado com frutas (cerca de uma colher de chá rasa), contribui para a perda de peso e ainda faz a refeição deliciosa. Outra alternativa é em bebidas quentes como leite, café ou chás.

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  • Hibiscus Chá: Terceiro elemento da Lista de Alimentos Termogênicos.Tome um litro por dia, e para um litro de água que você deve usar uma colher de sopa da flor.

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  • Chá Verde: Cinco xícaras de chá por dia durante três meses pode resultar em um resultado muito bom na escala. Mas cuidado: quem tem insônia não deve ingerir chá verde à tarde ou à noite.

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  • Gengibre: Quinto elemento da Lista de Alimentos Termogênicos. Esta raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Ele pode ser consumido em uma variedade de maneiras, crus, em marinadas para carnes de temporada, aves e peixes, e ainda parece ótimo em molho de tomate, sopas de vegetais, sucos e chás quando misturado com outras ervas.

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  • Pimenta Vermelha: Sexto e mais popular elemento da Lista de Alimentos Termogênicos. Este tipo específico de pimenta é rico em capsaicina, uma substância que ajuda a aumentar a degradação da gordura no tecido adiposo. Ele aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerido na quantidade de três gramas por dia, e pode ser adicionado em saladas e pratos quentes como tempero. Ele pode ser usado com moderação no almoço e deve ser evitado no jantar, de modo a não interromper a qualidade do sono. 

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  • Óleo De Coco: É rico em gorduras saturadas do tipo triglicérides de cadeia média (TCM), que são mais facilmente digeridos, absorvidos e transformados em energia, ajudando assim na perda de peso. O óleo de coco também é rico em ácido láurico, que auxilia na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico. Além disso, é altamente resistente à rancidez oxidativa, tornando-o um antioxidante natural.

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  • Vinagre De Maçã: Oitavo elemento da Lista de Alimentos Termogênicos, a acidez do vinagre de maçã parece ter um efeito de pimenta, tendo um efeito termogênico quando consumido 1 a 1 ½ colher de chá de vinagre de maçã 2 vezes ao dia. Alguns autores sugerem benefícios na diminuição da circunferência da cintura.

vinagre de maçã

  • Alimentos Com Omega 3: Nono elemento da Lista de Alimentos Termogênicos, o Omega 3 é encontrado em peixes – como salmão e atum – sem oleaginosas. Aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do corpo.

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  • Água Gelada: água gelada pode ajudar! A pesquisa mostrou que ingerindo-o, seu corpo gasta energia para elevar a temperatura que é considerada adequada pelo corpo (entre 36 ° C e 37 ° C). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, beba oito copos de água por dia, uma vez que esta medida pode aumentar o seu gasto calórico em até 200kcal.

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